أفضل عضلات بايسبس رونى كولمان
أفضل عضلات بايسبس رونى كولمان
نظرة تمحيصية علي أعظم عضلات البايسبس التي يتمتعبها كبار كمال الأجسام .
"روني كوليمان"
الطول : 178سنتيمترا .
الوزن : 265رطلا أثناء الموسم.،305أرطال أثناء توقف الموسم .
أثقل دمبل يؤدي بة تمرين المرجحة : 100رطل .
أثقل بار يؤدي بة تمرين المرجحة : 225 رطلا .
إن تمرين المرجحة علي بنش الواعظ هو من أفضل التمارين
التي يمكن التغيير والتنويع فيها _ حيث يمكنك استخدام البار
أو الدمبل، وأن تؤدية من وضع الوقوف او من وضع الجلوس
يمكنك أداؤة بيد واحدة أو بكلتا اليدين كذلك يمكنك أستخدام أوزان
متوسطة الثقل للتأكد من الأداء بشكل صحيح .
ما هي التقنية المتقدمة التي تفضلها في تدريب البايسبس ؟
عندما أريد أن أحرق البايسبس فإني أقوم بأداء 21 تكرارا باستخدام
البار (7 تكرارات من النصف العلوي من التكرار ،7 تكرارات من
النصف السفلي من التكرار،و7 تكرارات من مستوي الحركة الكامل )
عندما أقوم بأداء مجموعتين أو ثلاث من ذلك،فإني بعدها لا أقوي حتي
علي رفع ذراعي لفتح الباب لمغادرة صالة الجمنازيوم .
ماهي الجبال التي تشبة عضلات البايسبس لديك ؟
لا أعرف حيث لايوجد جبال في تكساس .
أين تجد القمصان التي تناسب عضلات البايسبس لديك ؟
إنني أرتدي تي شيرتات من مقاس xxl أغلب الوقت ذلك لأن الطقس
في تكساس حار أما غير ذلك فإنني أقوم بتفصيل القمصان .لقد جربت
شراء الملابس من محلات "بيج أند تول " "Big & Tall " وكانت
الملابس هناك تناسب ذراعي لكنها كانت كبيرة للغاية من منطقة الخصر .
هل قام شخص مشهور بلمس عضلات البايسبس لديك ؟
أنا متأكد أن "جرينا دافيس " أرادات أن تلمس ذراعي عندما كنت في برنامج
" تونايت " Tonight "" مع "جاني لينو " لكنني أعتقد أنها خافت .إذا كان
هناك شخصية مشهورة قد قامت بلمس ذراعي فإنها قد تكون جانيت جاكسون
حيث يصبح الحلم حقيقة .
برنامج " روني" لتدريب البايسبس :
التمرين المجموعات التكرارات
مرجحة الدمبل بذراع واحد 3-4 12-15
علي بنش الوعظ
مرجحة الدمبل من وضع الوقوف 3-4 12-15
شاهد ايضا
افضل عضلات باىسبس لاري سكوت
أفضل عضلات بايسبس لى بريست
أفضل عضلات بايسبس مايك ماترازو
أفضل عضلات بايسبس درايم تشارلز
أفضل عضلات بايسبس رونى كولمان
تعليقات
إرسال تعليق