فديو 5 أنواع مختلفة من تمرين الضغط
فديو 5 أنواع مختلفة من تمرين الضغط
تمرين الضغط من التمارين التقليدية والمحببة لكثير من الاشخاص
وهى ايضا دليل على اللياقة والقوة ولمحبى تمارين الضغط
جبنالكم 5 أنواع مختلفة من تمرين الضغط تعملها فى البيت وفى اى مكان
والتمارين بالفديو الفديو دقيقة ونص وهيعجبكم باذن الله .
كيف تؤدى 100 عدة فى تمرين الضغط
ا
لتمرين الاول
الضغط العادى جدا والتمرين مفيد لعضلات الصدر وعضلات الاكتاف
والذراعين
التمرين الثانى
الضغط بالسقفة نفس الافادة بتاعت التمرين الاول ولكن مع تركيز وضغط اكبر على العضلات
وبيجرى الدم فى منطقة الصدر وفى جسمك كله
التمرين الثالت
الضغط من على كرسى مفيد جدا لعضلات الصدر العلوية وايضا لعضلات الباى والتراى
التمرين الرابع
الضغط مع تضيق المسافة بين الذراعين وده مفيد لعضلات الصدر الداخلية والخارجية
وبيركز اكتر على عضلات الترايسبس
التمرين الخامس
لو متوفر عندك كرة سويسرية ( تمرين مفيد لاعصاب الذراعين واعصاب الاكتاف )
وتقوية عضلات الصدر السفلية .
شاهد ايضا
افضل انواع تدريبات الضغط والرشاقة والقوة لحرق الدهون
فديو 20 نوع من أنواع الضغط رائعه
تدريبات لعضلات الباى للحصول على ضخامة عضلية
تمرين البنش المسطح بالبار فديو
تمارين لتقوية وتقسيم عضلات البطن فديو
فديو 5 أنواع مختلفة من تمرين الضغط
تمرين الدملبز من الجلوس لتدريب عضلات الاكتاف فديو
تمرين البار الامامى لتدريب عضلات الاكتاف فديو
تعليقات
إرسال تعليق