عصير العنب بالزبادي لتغذية العضلات
المقادير:
8 اوقيات من عصير العنب الصافي بنسبة 100%
4 أوقيات من حليب الزبادي منزوع الدهون .
طريقة التحضير :
ضع عصير العنب وحليب الزبادي في خلاط واخلطهما جيدا
ببعضهما البعض إلي ان يذوب الزبادي قليلا ويصبح قوام
المخفوق سميكا وكريميا . يقدم عقب التحضير مباشرة في
كوب واحد يحتوي الكوب علي 260 سعرا حراريا ،4 جم بروتين،
61 جم كربوهيدرات ولا يحتوي علي أية دهون أو الياف .
