جدول التنقل
تمرين عضلات الباى ارنولد شوارزنيجر
ارنولد شوارزنيجر احد اسطاير رياضة كمال الاجسام وله العديد من الانجازات فى كمال الاجسام
و يعتبر ارنولد شوارزنيجر بطل كمال الاجسام , Arnold Schwarzenegger احد اهم لاعبى
تلك الرياضة ولذلك جئت لكم باحد تمرينات ارنولد شوارزنيجر وهى تمرين عضلات الباى .
شاهد ايضا
تمارين عضلات الظهر انولد شوارزنيجر
تمارين عضلات الصدر ارنولد شوارزنيجر
تمرين عضلات الباى ارنولد شوارزنيجر
جدول تمرين عضلات الباى
تمرين المرجحة بالدمبل 3 مجموعات 12 - 15 عدة
تمرين مرجحة الدمبل من وضع الجلوس 4 مجموعات 12 عدة
تمرين مرجحة البار 4 مجموعات 10 عدة
تمرين التركيز بالدمبل 3 مجموعات 12 عدة
تمرين عضلات الباى ارنولد شوارزنيجر
تمرين المرجحة بالدمبل
يعتبر هذا التمرين من التمرين المفيدة لتكوير وتكبير عضلات الباى واكسابها ضخامه وحجم كبير .
تمرين مرجحة الدمبل من وضع الجلوس
يعتبر هذا التمرين شبيه بالتمرين السابق ولكن مع تركيز اكبر على عضلات الباى حيث لا تستخدم باقى
جسمك للمساعدة .
تمرين مرجحة البار
من اهم التمرين لنمو قوى وكبير لعضلات الباى .
تمرين التركيز بالدمبل
ينصح بهذا التمرين كبار لاعبى كمال الاجسام لفائدته العظيمة لعضلات الباى .
تمارين عضلات الرجل ارنولد شوارزنيجر
تمارين عضلات الكتف ارنولد شوارزنيجر
تمارين عضلات الصدر ارنولد شوارزنيجر
تمارين عضلات ظهر ارنولد شوارزنيجر
تمرين عضلات التراى ارنولد شوارزنيجر
تمرين عضلات الباى ارنولد شوارزنيجر
