جدول التنقل
تمرين عضلات التراى ارنولد شوارزنيجر
ارنولد شوارزنيجر احد اسطاير رياضة كمال الاجسام وله العديد من الانجازات فى كمال الاجسام
و يعتبر ارنولد شوارزنيجر بطل كمال الاجسام , Arnold Schwarzenegger احد اهم لاعبى
تلك الرياضة ولذلك جئت لكم باحد تمرينات ارنولد شوارزنيجر وهى تمرين عضلات التراى .
شاهد ايضا
تمارين عضلات الظهر انولد شوارزنيجر
تمارين عضلات الصدر ارنولد شوارزنيجر
تمرين عضلات الباى ارنولد شوارزنيجر
تمرين عضلات التراى ارنولد شوارزنيجر
جدول تمرين عضلات التراى
تمرين الغطس على كرسيان 3 مجموعات 12 عدة
تمرين الغطس على المتوازى 4 مجموعات 10 عدة
تمرين مد الدمبل خلف الرأس 4 مجموعات 10 عدة
تمرين سحب الكابل 3 مجموعات 8 عدة
تمرين الغطس على كرسيان
تستخدم فى هذا التمرين وزن جسمك ويساعدك على قوة التحمل ويبى عضلات تراى قوية .
تمرين الغطس على المتوازى
من التمرين المفضلة لمن يرودون قوة التحميل بالاضافة للعضلات .
تمرين مد الدمبل خلف الرأس
تمرين مميز جدا حيث يركز على عضلات التراى تركيز كبير ويكسبك حجم عضلى ممتاز .
تمرين سحب الكابل
هذا التمرين يساعدك على اكتساب تحديد عضلى جيد لعضلات التراى .
تمارين عضلات الرجل ارنولد شوارزنيجر
تمارين عضلات الكتف ارنولد شوارزنيجر
تمارين عضلات الصدر ارنولد شوارزنيجر
تمارين عضلات ظهر ارنولد شوارزنيجر
تمرين عضلات التراى ارنولد شوارزنيجر
تمرين عضلات الباى ارنولد شوارزنيجر
