اجمل صور موديل كمال الاجسام
اجمل صور موديل كمال الاجسام
صور لازار انجلوف Lazar و بعض الموديلز الاخريين
صور رائعه تمثل قمة اللياقة البدنية وبناء الاجسام بطريقة طبيعية
تمارين عضلات الظهر رونى كولمان
تمارين عضلات الظهر رونى كولمان شرح تمارين عضلات الظهر لرونى كولمان بالصور رونى كولمان بطل كمال الاجسام و بطل مستر أولمبيا ثمان مرات . يمتاز رونى كولمان بحجم غريب جدا وكبير جدا شاهد تمارين عضلات الذراع رونى كولمان تمارين عضلات الصدر رونى كولمان و صور رونى كولمان ورونى كولمان له العديد من الالقاب فى رياضة كمال الاجسام. جدول تمارين عضلات الظهر رونى كولمان تمرين سحب العالى خلفى 3 مجموعات 10 عدة تمرين سحب البار 4 مجموعات 8 عدة تمرين السحب الارضى 3 مجموعات 8 عدة تمرين حرف التى 4 مجموعات 7 عدة تمرين المرجحة بالدمبل 3 مجموعات 8 عدة تمرين القطانية 4 مجموعات 9 عدة شرح تمارين الظهر بالصور تمرين سحب العالى خلفى تمرين ممتاز لكى تجنى حجم عضلى كبير بالظهر . تمرين سحب البار احد التمارين المهمه جدا فى بناء الظهر ويلاحظ يسحب البار على منطقة البطن . تمرين السحب الارضى تمرين لتسخين عضلات المجنص وهو مهم جدا . تمرين حرف التى احد التمرين المهمه لبناء ظهر كبير وقوى . تمرين المر
تعليقات
إرسال تعليق