تمارين عضلات الظهر رونى كولمان

تمارين عضلات الظهر فرانكو كولومبو

فرانكو كولومبو فاز مرتين بمستر أولمبيا وهو أحد ابطال
كمال الاجسام رغم قصر قامته 1976 - 1981 وقد كان
احد ابطال رياضة رفع الاثقال وقد سجل 750 فى تمرين
الرفعة الميتة و 660 فى القرفصاء

ويمتلك فرانكو كولومبو عضلات ظهر قوية وكبيرة وجميلة
لذلك اليك تمرين عضلات الظهر فرانكو كولومبو

جدول تمرين عضلات الظهر فرانكو كولومبو

العقلة بقبضة واسعة   5 مجموعات  * 10 تكرار
سحب أرضى           4 مجموعات   * 8 تكرار
حرف تى                4 مجموعات   * 8 تكرار
سحب البار              4 مجموعات  * 8 تكرار
الرفعة الميتة            4 مجموعات   * 6 - 10 تكرار

العقلة بقبضة واسعة   5 مجموعات  * 10 تكرار

سحب أرضى          4 مجموعات   * 8 تكرار

حرف تى               4 مجموعات   * 8 تكرار

سحب البار             4 مجموعات  * 8 تكرار

الرفعة الميتة           4 مجموعات   * 6 - 10 تكرار

شاهد ايضا
تمارين عضلات الذراعين فرانكو كولومبو
تمارين عضلات الاكتاف فرانكو كولومبو
تمارين عضلات الظهر فرانكو كولومبو
تمارين عضلات صدر فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU

تعديل المقال