أفضل عضلات بايسبس درايم تشارلز
درايم تشارلز
darrem charles
الطول :170 سنتيمترا .
الوزن : 225-228 رطلا أثناء الموسم ،240 رطلا أثناء توقف الموسم .
حجم الذراع : 21 بوصة .
أثقل دمبل يؤدي بة المرجحة : 110 أرطال .
أثقل بار يؤدي بة المرجحة : 310 أرطال .
كيف تدرب البايسبس ؟
في كل أسبوع أقوم بتدريب البايسبس بشكل مختلف ،حيث أناوب
بين البرامج التدريبية التي تحقق بناءها وبين البرامج التدريبية
التي تقسمها. في كل برنامج تدريبي أقوم بأداء تسع مجموعات
ذلك مع إدراك أن التدريب الصارم و الأداء بشكل صحيح هما
سر الحصول علي ذراعين رائعتين
ما هي التقنية المتقدمة التي تفضلها عند تدريب البايسبس ؟
إنني في هذا الأطار أقوم بأداء التمرين التقليدي المعروف بأسم مرجحة
التركيز بالبار . في ذلك التمرين يتخذ اللاعب وضعة في أداء تمرين
التجديف من وضع الانحناء، حيث تكون الذراعان متدليتين إلي أسفل
من عند الكتفين، كذلك يكون الظهر مفرودا والرأس متجة إلي أعلي .
من هذا الوضع أقوم بمرجحة البار إلي أعلي نحو الرأس دون تحريك العضدين .
ما هو التمرين السري الذي تحرص علي أدائة من اجل تنمية قمة البايسبس ؟
إنني في هذا الصدد أوصي باداء تمرين مرجحة الركيز بالبار مصحوبا
بأداء تمرين مرجحة الدمبل بذراع واحدة علي بنش الواعظ .
أد التمرينين الواحد تلو الاخر لثلاث مجموعات .
ما هي الجبال التي تشبة عضلات البايسبس لديك ؟
إنني لم أفكر في هذا الموضوع قط . لكن هل من الممكن أن تكون جبال "إفرست ".
هل قمت قبل ذلك بطبع الوشم علي عضلات البايسبس ؟
مطلقا.إنني لم أطبع الوشم علي أي من أجزاء جسمي، فأنا لست بالشخص
الذي يمكن ان يفعل ذلك . هذا إلي جانب أنني لا أفهم حرص الأنسان الأسمر علي طبع الوشم علي جسمة .
هل قامت شخصية مشهورة بلمس البايسبس لديك ؟
لا، كما أنني لم يسبق لي أن قمت بلمس ذراع شخصية مشهورة .
من هي الشخصية المشهورة التي تريدها ان تلمس ذراعك ؟
"هال بيري"
برنامج "درايم " لتدريب البايسبس :
التمرين المجموعات التكرارات
مرجحة الدمبل التبادلية 3 6-10
مرجحة البار 3 6-10
مرجحة البار علي بنش الواعظ 3 6-10
شاهد ايضا
افضل عضلات باىسبس لاري سكوت
أفضل عضلات بايسبس لى بريست
أفضل عضلات بايسبس مايك ماترازو
أفضل عضلات بايسبس درايم تشارلز
أفضل عضلات بايسبس رونى كولمان
