طرق تحفيز هرمون النمو طبيعى

طرق تحفيز هرمون النمو

يوجد العديد من طرق لتحفيز هرمون النمو فى الجسم

و هرمون النمو او هرمون الجروث يعرف بانه الهرمون

الاكثر اهمية للاعب كمال الاجسام

تم اكتشاف هرمون النمو سنة 1920 وذلك من خلال استخلاصه من

الجثث سنة 1956 وفوائد هرمون النمو هائلة وكل يوم الابحاث

تكتشف ان لها استخدامات جديدة

هرمون النمو ينتج طبيعا فى الجسم بمعدل 500 ميكروغرام فى الدم

 فى الذكور الذين تتراوح اعمارهم ما بين 20 و 30 سنة

وينتج من خلال الغدة الناخمية و واثاره هائلة على الجسم

هرمون النمو يعزز و يزيد من تخليق وانتاج انسجة بروتنية جديد

وانتعاش و اصلاح العضلات وتلك الطريقة هى التى يتم بها انتاج

العضلات الجديدة

تشير البحوث التى اجريت مؤخرا مشاركتها فى عملية التمثيل الغذائى

وحرق الدهون وتحويلها الى طاقة

واجريت اختبارات على اناس يعانون من السمنة و ثبت قوة هذا

الهرمون فى المجال الطبى على حرق الدهون والتخلص من السمنة

يحسن نمط النوم ويقضى على الارق

ويجعلك تنام بعمق وانتظام

هرمون النمو يزيد من مستوى الطاقة

تحسين الاداء الجنسى

يزيد من كثافة وقوة العظام

يحسن من وظائف الكلى و القلب

يمكن زيادة هرمون النمو بشكل طبيعى فى الاجسم من خلال

 

التغذية 

التدريب 

و النوم والراحة 

النوم العميق يزيد من انتاج هرمون النمو فى الجسم
النوم يكون ليلا من 7 الى 9 ساعات

التغذية الصحية تزيد من انتاج هرمون النمو فى الجسم
والغذاء المتكامل قليل الدهون حيث وجد انه كلما قل مستوى الدهون فى الجسم
زاد انتاجه من هرمون النمو فى الجسم بشكل طبيعى

اغذية تزيد من افراز هرمون النمو 

اشياء رئيسية تزيد من انتاج هرمون النمو فى الجسم

الفيتامينات
فيتامين أ
فيتامين B5
فيتامين B12
حمض الفوليك

المعادن 
الكروم
الزنك
المغانسيوم
اليود

الاحماض الامينية
جلوتامين
كارنتين
ارجنين
الجلايسين
التورين
يسين

الهرمونات
الميلاتونين
بريغنينولون
هرمون DHEA


الاعشاب 
الجينسنغ
اشواغاندا الجذر
شزندرة التوت
الجذر الكاحل
دونغ كاي
اليام البري
جذور الفو تى

التدريب العنيف  بالاوزان تدريبات كمال الاجسام

كلما تدربت بالاوزان كلما زاد مستوى انتاج هرمون النمو فى الجسم
فى دراسة حديثة تمت على مجموعتان من الرجال
لقياس مستوى هرمون النمو فى الجسم وهرمون الشبيه بالانسولين
انه بعد التدريب العنيف لمجموعة من الرجال الذين يتدربون باستمرار و
مجموعة اخرى لا تتدرب باستمرار
ان المجموعة التى تتدرب باستمرار زاد مستوى هرمون النمو فى الجسم
بطريقة قوية بينما المجموعة الاخرى لم يتأثر مستوى الهرمون بها

كلما تتدربت بالاوزان بعنف و باستمرار يزداد هرمون النمو فى الجسم بشكل طبيعى