التخطي إلى المحتوى الرئيسي

طرق تحفيز هرمون النمو طبيعى

4 أطعة لا ننصح بها بعد تدريبات كمال الاجسام

4 أطعة لا ننصح بها بعد تدريبات كمال الاجسام



بعد أدائك لتدريب عنيف فى صالة كمال الاجسام ينصحك الاخرون أن تأكل بعد التمرين مباشرة حتى يستفيد
جسمك بالتمارين و يعيد بناء نفسه ولكن هناك أطعمه تضر هذا البناء الذى ترغب فيه وعليك ان تعرفها وتتجنبها
بعد التمرين مباشرة .

1 - اطعمة بها دهون

حيث تبطئ الدهون عملية الهضم وهذا اخر ما تحتاجه بعد خروجك من التدريب , حيث توقف الدهون
عملية امتصاص الكربوهيدرات و البروتين الذى يحتاجه جسمك من أجل اصلاح الالياف العضلية .

2 - الوجبات المالحة

مثل البطاطس و المقرمشات المملحة حيث تفقد الجسم الكثير من البوتاسيوم المهم من أجل تنظيم السوائل
والتقليل من ضرر العضلات و التى تكون منخفضة بعد التمرين فاحذر منها .

3 - العصائر عالية السكر

حيث يؤدى رفع السكر فى الدم الى زيادة نسبة الانسولين وهو ما يؤخر عملية الهضم ويقلل من تخسيس الدهون
ويؤدى الى كثير من المشاكل مثل الدوار . عليك استبدالها بالكربوهيدرات حيث تعطى الجسم الطاقة بعد التدريب .

4 - الخضروات

الخضروات مهم جدا لتخسيس الدهون والحصول على الاملاح والمعادن ولكن لا ننصح بها بعد التدريب حيث
أنها تحتوى كمية ضئيلة من السعرات الحرارية فى حين يحتاج جسمك الى سعرات حرارية أعلى وكمية من البروتين
لأصلاح الانسجة والالياف العضلية .

تعرف على ما يجب عليك تناوله بعد التدريب مباشرة افضل الاطعمة بعد تمرين كمال الاجسام

أقرأ أيضا
الفيتامينات انواعها وفائدتها وكيفية الحصول عليها
الغذاء اليومى للاعب كمال الاجسام
4 أطعة لا ننصح بها بعد تدريبات كمال الاجسام
متى تأكل بعد التدريب لتضخيم العضلات
فاكهة تساعدك فى تضخيم العضلات وخسارة الدهون
افضل الاطعمة بعد تمرين كمال الاجسام

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

تمارين عضلات الظهر رونى كولمان

تمارين عضلات الظهر رونى كولمان شرح تمارين عضلات الظهر لرونى كولمان بالصور رونى كولمان بطل كمال الاجسام و بطل مستر أولمبيا ثمان مرات . يمتاز رونى كولمان بحجم غريب جدا وكبير جدا شاهد تمارين عضلات الذراع رونى كولمان تمارين عضلات الصدر رونى كولمان و صور رونى كولمان ورونى كولمان له العديد من الالقاب فى رياضة كمال الاجسام. جدول تمارين عضلات الظهر رونى كولمان تمرين سحب العالى خلفى          3 مجموعات 10 عدة تمرين سحب البار                  4 مجموعات 8 عدة تمرين السحب الارضى           3 مجموعات 8 عدة تمرين حرف التى                   4 مجموعات 7 عدة تمرين المرجحة بالدمبل            3 مجموعات 8 عدة تمرين القطانية                       4 مجموعات 9 عدة شرح تمارين الظهر بالصور تمرين سحب العالى خلفى تمرين ممتاز لكى تجنى حجم عضلى كبير بالظهر . تمرين سحب البار احد التمارين المهمه جدا فى بناء الظهر ويلاحظ يسحب البار على منطقة البطن . تمرين السحب الارضى تمرين لتسخين عضلات المجنص وهو مهم جدا . تمرين حرف التى احد التمرين المهمه لبناء ظهر كبير وقوى . تمرين المر

تمارين عضلات ظهر ارنولد شوارزنيجر

تمارين عضلات ظهر ارنولد شوارزنيجر ارنولد شوارزنيجر احد اسطاير رياضة كمال الاجسام وله العديد من الانجازات فى كمال الاجسام و يعتبر ارنولد شوارزنيجر بطل كمال الاجسام , Arnold Schwarzenegger احد اهم لاعبى تلك الرياضة ولذلك جئت لكم باحد تمرينات ارنولد شوارزنيجر وهى شرح تمرين عضلات الظهر بالصور . شاهد ايضا تمارين عضلات ذراع ارنولد شوارزنيجر تمارين عضلات الصدر ارنولد شوارزنيجر عضلات ظهر ارنولد شوارزنيجر جدول تمارين عضلات الظهر ارنولد شوارزنيجر تمرين السحب العالى                4 مجموعات  10 عدة تمرين سحب البار                   4 مجموعات  10 عدة تمرين سحب ارضى                3 مجموعات 8 عدة تمرين حرف التى                   4 محموعات 8 عدة تمرين العقلة                          2 مجموعات  15 عدة تمرين الرفعه الميتة ( القطنية )   3 مجموعات 10 عدة شرح التمرين الظهر بالصور تمرين السحب العالى يلاحظ فى هذا التمرين انك تسحب الوزن الى نقطة عالية فى الصدر ولا تفلت الوزن وتجعله يعود بسره بل تحكم فيه . تمرين سحب البار يسحب البار الى اسفل البطن وليس الى الصدر. تمرين س

صور كمال الاجسام رونى كولمان Ronnie Coleman

صور كمال الاجسام رونى كولمان Ronnie Coleman أفضل وأحدث صور رونى كولمان بطل كمال الاجسام ومستر أولمبيا 8 مرات وقد تمييز رونى كولمان كثير فى رياضة كمال الاجسام حيث امتك جسم ضخم واحتل العديد من المراكز فى كمال الاجسام تمارين عضلات الصدر لرونى كولمان تمارين عضلات الظهر لرونى كولمان تمارين عضلات الذراع لرونى كولمان أقرأ ايضا  صور كمال الاجسام دوريان ياتس Dorian Yates صور كمال الاجسام رونى كولمان Ronnie Coleman صور كمال الاجسام البطل ارنولد مجموعة صورة لرونى كولمان ودوريان ياتس صور كمال الاجسام جاى كتلر