سجل أدائك فى صالة كمال الاجسام

سجل أدائك فى صالة كمال الاجسام 

ان تسجيل مدى تقدمك يؤدى بك الى زيادة نموك وقوتك العضلية

كم من المرات خلال سنوات نشأتى قالى لى أبى سجل اداءك
وكم من الوقت قلت هذا لنفسى ايضا الاجابة كثيرا
لقد وجدت عملية تسجيل الاحداث كتابة لانها طريقة تذكيرية

انها تمثل ايضا عملية انفتاح الى الماضى الذى يساعد على تشكيل مستقبلك
وانا اعنى بالفعل انا تشكل مستقبلك
ان معرفتك بما انت ذاهب اليه يساعدك فى معرفة من اين انت آت وبغض النظر عن
كمية زيت السمك التى تناولتها او الوجبات فانها من الصعوبة البالغة
ان تتذكر كل مجموعة وتكرار مرتبط بتدريبك الاخير او الذى سيبقه

لماذا انت فى حاجة الى تذكر الاشياء التى فعلتها ؟

انه السبب نفسه الذى يدعو الناس الى تدوين الوصفات والتوصيات
ان الهدف هو زيادة فرص النحاج عند تعرضك للموقف نفسه المرة القادمة
انى لا أتحدث هنا عن المجموعات والتكرارت فحسب
فى حقيقة الامر أن اى شئ يؤثر فى احاسيسك يمكن أن يؤثر فى تدريبك حتى وان نجحت
فى السيطرة على الاشياء التى تفقدك تركيزك فى التدريب
ان تعرضك لموقف ما سبق ان تعرضت له ودونت منه ملاحظاتك يجعلك تتجنب
الاشياء السلبية داخل صالة التدريب بنجاح

ان تناولك الغذاء والمكملات الغذائية بما فى ذلك الكمية والجودة والتوقيت وكل ذلك
يؤثر فى تدريبك لذلك عليك بتدوين بعض الملاحظات

ان تدوين ملاحظتك داخل صالة التدريب درجة الحرارة والاضاءة والموسيقى
ووصولك الى الاجزة التى تحتاج اليها ومدى ازدحام صالة التدريب كلها عوامل
تؤثر فى تدريبك
ان الاشياء التى لاحظتها فى يوم ما وكان لها تأثير فى تدريبك سلبيا أو ايجابيا
تستحق التسجيل
وبعد فترة من الوقت ستصبح عملية تدوين الملاحظات عادة طبيعية تفعلها بشكل تلقائى
يوما بيوم خلال تدريبك وليس هناك ما يدعوك الى التسجيل باسهاب ولكن
نقاط موجزة تفى بالغرض وفى المرة القادمة اذا ما حدث هبوط
فى مستواك فعد الى سجلك لترى سبب انجازك تدريب سابق بنجاح ليكون
عونا لك فى تدريبك الحالى وادائه على الوجه الامثل

ملاحظات حول تسجيل أدائك

ان ملاحظتك لتواريخ تدريباتك تساعدك على تذكر الاحداث الماضية وتقييم مدى
تقدمك

التكرارت والراحة
ان متابعتك للمتغيرات مثل حجم التدريب والاوزان المستعملة
وفترات الراحة تساعدك على مواصلة زيادة حجمك العضلى

تقييم تدريباتك
ان متابعتك وملاحظتك لتقييم تدريبات وتوليفات المجموعات العضلية خلال كل دورة
تدريبية تساعدك على التقييم واختيار التوليفات المثالية

أقرأ ايضا

هل تتقدم فى رياضة كمال الاجسام
نصائح لزيادة القوة العضلية 
كيف تعد صورك قبل وبعد تدريب كمال الاجسام
كيف تحفز نفسك على الذهاب للجيم
فترات الراحة للاعب كمال الاجسام
سجل أداءك فى صالة كمال الاجسام