هل اللعب بالاوزان الخفيفة يبنى عضلات مثل اللعب بالاوزان الثقيلة

الاهم فى التدريب هو الاداء الصحيح للتدريب وطبعا اوقات الراحة بين التدريب

ولكن انا افضل الاوزان الثقيلة لانها ترفع قوة العضلة وتزيد من حجم الالياف

وحجم الخلية وقوة التحمل .

الاوزان الثقيلة تستخدم عادة فى محاولة اجهاد العضلة سريعا والحصول على

زيادة فى قوة والحجم العضلى

الاوزان الخفيفة تستخدم فى تقليل الاجهاد عن العضلة حيث تنشط الدورة الدموية

وتجعل الدماء ترسل المواد الغذائية اللازمة لبناء العضلات لجميع اجزاء الجسم

ايهما افضل فى بناء العضلات .

من الافضل القيام بالطريقتان معا كى تحقق اقصى استفادة من التدريب بالاوزان

كمال الاجسام - تمارين كمال اجسام