مكملات غذائية فيتامينات ومعادن ZMA
أهمية ZMA للاعبي كمال الأجسام
كلاعب كمال أجسام، إذا كنت تؤدي تدريبات مكثفة، فقد يحدث لديك نقص في مادتي الزنك والمغنيسيوم، وهما مهمتان لكثير من الرياضيين. تعويض هذين المعدنين يمكن تحقيقه بمركب ZMA، وهو مزيج من الزنك، أكسيد المغنيسيوم، وفيتامين B6. هذا المكمل الغذائي يعزز من مستويات هرمون التستوستيرون وعامل النمو الشبيه بالأنسولين IGF-1، وهما عاملان مهمان في عملية نمو العضلات.
فوائد ZMA
- زيادة هرمون التستوستيرون وعامل النمو: يعمل ZMA على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وعامل النمو IGF-1، مما يساعد في تعزيز عملية نمو العضلات.
- تحسين كفاءة النوم: يعزز ZMA من جودة النوم، مما يؤدي إلى زيادة هرمون النمو GH داخل الجسم خلال الليل، وهذا يعزز من عملية التعافي والنمو العضلي.
- تعويض نقص الزنك والمغنيسيوم: يساعد في تعويض نقص الزنك والمغنيسيوم الذي قد يحدث نتيجة التدريبات المكثفة، مما يحسن من الأداء الرياضي والقدرة على التحمل.
مكونات ZMA
الكثير من منتجات ZMA الموجودة في الأسواق تمد الجسم بحوالي:
- 30 ملجم من الزنك
- 450 ملجم من المغنيسيوم
- 11 ملجم من فيتامين B6
الجرعة وطريقة الاستخدام
- الجرعة: اتبع التعليمات الموجودة على العبوة وتناول ZMA على معدة خاوية قبل النوم بحوالي ساعة.
- الوقت المثالي للتناول: تناول المكمل قبل النوم يساعد في تعزيز جودة النوم وزيادة إفراز هرمون النمو خلال الليل.
الفوائد الشاملة لـ ZMA
- تحسين الأداء الرياضي: بتعويض النقص في الزنك والمغنيسيوم، يحسن ZMA من الأداء الرياضي والقدرة على التحمل.
- تعزيز عملية التعافي: يساعد في تسريع عملية التعافي العضلي بعد التدريبات المكثفة.
- زيادة الطاقة: بتحسين جودة النوم وزيادة مستويات هرمون النمو، يعزز ZMA من مستويات الطاقة العامة والنشاط اليومي.
أقرأ ايضا
بعض انواع المكملات الغذائية
مكملات غذائية مصل البروتين
مكملات غذائية الجلوتامين
مكملات غذائية بروتين الجبن الكازين
مكملات غذائية زيت بذر الكتان
مكملات غذائية فيتامينات ومعادن ZMA
