التخطي إلى المحتوى الرئيسي

طرق تحفيز هرمون النمو طبيعى

كيف تحرق الدهون وتضخم العضلات فى نفس الوقت

كيف تحرق الدهون وتضخم العضلات فى نفس الوقت

اذا كنت تريد تضخيم العضلات وحرق الدهون فى نفس الوقت
عليك باداء التدريبات القلبية فى يوم منفصل عن تدريبات الاثقال


هل تريد تضخيم العضلات وحرق الدهون فى نفس الوقت
هل تريد تضخيم العضلات وحرق الدهون فى نفس الوقت

إذا ما كنت ترنو إلي بناء العضلات والتخلص من الدهون في أن واحد
فقم بأداء التمارين القلبية في أيام منفصلة تماما عن الأيام التى تؤدي
فيها تدريبات الأثقال .
يقول دكتور "جيفري بوتيجر" مدير معمل الصحة والأداء البشري
بجامعة "فيرجينيا" هناك من الحقائق والقوانين العلمية ما يؤكد فكرة
ان استهلاك الطاقة يكون اكبر إذا ما تم أداء التمارين القلبية في أيام
منفصلة من أيام أداء تدريبات الأثقال .
إن هذا يزيد من عدد الأيام التي تتدربها في الأسبوع.
ولهذا تأثير كبير علي معدل التمثيل الغذائي ويؤدي إلي التخلص
من الدهون بشكل أكبر كثيرا .
بالإضافة إلي ذلك يقول دكتور "جيفري" إن التدريب أكثر من اللازم
في يوم واحد يؤدي إلي ارتفاع معدلات هرمون الكورتيزول المسبب
للهدم الخلوي . إن أداء الجلسات التدريبية المختلفة في أيام منفصلة
يحول دون أرتفاع معدلات الكورتيزول إذا ما كنت تريد أداء
الجلسات التدريبية المطولة .

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

تمارين عضلات الظهر رونى كولمان

تمارين عضلات الظهر رونى كولمان شرح تمارين عضلات الظهر لرونى كولمان بالصور رونى كولمان بطل كمال الاجسام و بطل مستر أولمبيا ثمان مرات . يمتاز رونى كولمان بحجم غريب جدا وكبير جدا شاهد تمارين عضلات الذراع رونى كولمان تمارين عضلات الصدر رونى كولمان و صور رونى كولمان ورونى كولمان له العديد من الالقاب فى رياضة كمال الاجسام. جدول تمارين عضلات الظهر رونى كولمان تمرين سحب العالى خلفى          3 مجموعات 10 عدة تمرين سحب البار                  4 مجموعات 8 عدة تمرين السحب الارضى           3 مجموعات 8 عدة تمرين حرف التى                   4 مجموعات 7 عدة تمرين المرجحة بالدمبل            3 مجموعات 8 عدة تمرين القطانية                       4 مجموعات 9 عدة شرح تمارين الظهر بالصور تمرين سحب العالى خلفى تمرين ممتاز لكى تجنى حجم عضلى كبير بالظهر . تمرين سحب البار احد التمارين المهمه جدا فى بناء الظهر ويلاحظ يسحب البار على منطقة البطن . تمرين السحب الارضى تمرين لتسخين عضلات المجنص وهو مهم جدا . تمرين حرف التى احد التمرين المهمه لبناء ظهر كبير وقوى . تمرين المر

تمارين عضلات ظهر ارنولد شوارزنيجر

تمارين عضلات ظهر ارنولد شوارزنيجر ارنولد شوارزنيجر احد اسطاير رياضة كمال الاجسام وله العديد من الانجازات فى كمال الاجسام و يعتبر ارنولد شوارزنيجر بطل كمال الاجسام , Arnold Schwarzenegger احد اهم لاعبى تلك الرياضة ولذلك جئت لكم باحد تمرينات ارنولد شوارزنيجر وهى شرح تمرين عضلات الظهر بالصور . شاهد ايضا تمارين عضلات ذراع ارنولد شوارزنيجر تمارين عضلات الصدر ارنولد شوارزنيجر عضلات ظهر ارنولد شوارزنيجر جدول تمارين عضلات الظهر ارنولد شوارزنيجر تمرين السحب العالى                4 مجموعات  10 عدة تمرين سحب البار                   4 مجموعات  10 عدة تمرين سحب ارضى                3 مجموعات 8 عدة تمرين حرف التى                   4 محموعات 8 عدة تمرين العقلة                          2 مجموعات  15 عدة تمرين الرفعه الميتة ( القطنية )   3 مجموعات 10 عدة شرح التمرين الظهر بالصور تمرين السحب العالى يلاحظ فى هذا التمرين انك تسحب الوزن الى نقطة عالية فى الصدر ولا تفلت الوزن وتجعله يعود بسره بل تحكم فيه . تمرين سحب البار يسحب البار الى اسفل البطن وليس الى الصدر. تمرين س

صور كمال الاجسام رونى كولمان Ronnie Coleman

صور كمال الاجسام رونى كولمان Ronnie Coleman أفضل وأحدث صور رونى كولمان بطل كمال الاجسام ومستر أولمبيا 8 مرات وقد تمييز رونى كولمان كثير فى رياضة كمال الاجسام حيث امتك جسم ضخم واحتل العديد من المراكز فى كمال الاجسام تمارين عضلات الصدر لرونى كولمان تمارين عضلات الظهر لرونى كولمان تمارين عضلات الذراع لرونى كولمان أقرأ ايضا  صور كمال الاجسام دوريان ياتس Dorian Yates صور كمال الاجسام رونى كولمان Ronnie Coleman صور كمال الاجسام البطل ارنولد مجموعة صورة لرونى كولمان ودوريان ياتس صور كمال الاجسام جاى كتلر