التخطي إلى المحتوى الرئيسي

طرق تحفيز هرمون النمو طبيعى

تمارين الايروبك فى الصباح لحرق الدهون

تمارين الايروبك فى الصباح لحرق الدهون

مسألة أداء التمارين القلبية في الصباح الباكر


إن الكثير من لاعبي كمال الأجسام وخبراء اللياقة
يؤكدون ان أفضل وقت لإداء التمارين القلبية هو
في الصباح الباكر وقبل تناول وجبة الفطور، لأن
ذلك يزيد او يحسن من عملية حرق الدهون،إن أداء
التمارين القلبية في الصباح الباكر ينصح بة ليس
لأنه فحسب يحسن عملية حرق الدهون،بل إن ذلك
له العديد من الأسباب الأخري .

إن من يؤكدون أهمية أداء التمارين القلبية في الصباح الباكر
لتحسين عملية حرق الدهون يبنون أراءهم علي أساس علمي .
فلهذا نظرية علمية تدعمه، وهي أن أداء التمارين القلبية في
الصباح الباكر والمعدة خاوية لة اهمية كبري في التخلص
من الدهون .
لكن ذلك لا يمنع أن هؤلاء الناس مخطئون إذا ما اعتقدوا أن
ذلك يرجع إلي انخفاض معدلات الجلوكوز في الدم والجليكوجين
في العضلات عند استيقاظ الإنسان من نومة في الصباح
ففي واقع الأمر،  لايرتبط كل من الجلوكوز والجليكوجين كثيرا
بعملية حرق الدهون . يقول دكتور " هنريت بيليجارد" عالم باحث
في مركز أبحاث العضلات ب"كوبنهاجن" ب"الدنمار" إن معدلات
الجلوكوز الدم وجليكوجين العضلات تظل ثابتة طوال الليل وحتي
الصباح ، فلقد أثبت ذلك في العديد من الاختبارات والتجارب .
بينما تظل معدلات الجلوكوز والجليكوجين ثابتة ، علي الجانب
الأخر يشهد التمثل الغذائي تغيرا كبيرا أثناء الليل . ويوضح
دكتور "جاسي فانهيست" أستاذ علم التدريب بجامعة " كونكتيكت"
قائلا : أثناء النوم في الليل، تقوم العضلات باستخدام الدهون لتوفير
الجلوكوز اللازم للمخ. في ذلك الوقت تنخفض معدلات الأنسولين
للغاية بينما يرتفع معدل هرمون "الجلوكاجون" يزيد هذا من مقدار
الدهون التي تغادر خلايا الدهون وتنتقل إلي العضلات حيث يتم
أكسدتها ( حرقها ) .
كما تؤكد العديد من الدراسات البحثية انة يمكنك الاستفادة من دورة
حرق الدهون هذة بأداء التمارين القلبية كأول شيء في الصباح الباكر.
عن زيادة احتياجات العضلات من الطاقة بواسطة تمارين الأيروبيك
سوف يزيد كلا من تسرب الدهون من خلايا الدهون وحرق هذه
الدهون عن طريق تدريب العضلات .

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

تمارين عضلات الظهر رونى كولمان

تمارين عضلات الظهر رونى كولمان شرح تمارين عضلات الظهر لرونى كولمان بالصور رونى كولمان بطل كمال الاجسام و بطل مستر أولمبيا ثمان مرات . يمتاز رونى كولمان بحجم غريب جدا وكبير جدا شاهد تمارين عضلات الذراع رونى كولمان تمارين عضلات الصدر رونى كولمان و صور رونى كولمان ورونى كولمان له العديد من الالقاب فى رياضة كمال الاجسام. جدول تمارين عضلات الظهر رونى كولمان تمرين سحب العالى خلفى          3 مجموعات 10 عدة تمرين سحب البار                  4 مجموعات 8 عدة تمرين السحب الارضى           3 مجموعات 8 عدة تمرين حرف التى                   4 مجموعات 7 عدة تمرين المرجحة بالدمبل            3 مجموعات 8 عدة تمرين القطانية                       4 مجموعات 9 عدة شرح تمارين الظهر بالصور تمرين سحب العالى خلفى تمرين ممتاز لكى تجنى حجم عضلى كبير بالظهر . تمرين سحب البار احد التمارين المهمه جدا فى بناء الظهر ويلاحظ يسحب البار على منطقة البطن . تمرين السحب الارضى تمرين لتسخين عضلات المجنص وهو مهم جدا . تمرين حرف التى احد التمرين المهمه لبناء ظهر كبير وقوى . تمرين المر

تمارين عضلات ظهر ارنولد شوارزنيجر

تمارين عضلات ظهر ارنولد شوارزنيجر ارنولد شوارزنيجر احد اسطاير رياضة كمال الاجسام وله العديد من الانجازات فى كمال الاجسام و يعتبر ارنولد شوارزنيجر بطل كمال الاجسام , Arnold Schwarzenegger احد اهم لاعبى تلك الرياضة ولذلك جئت لكم باحد تمرينات ارنولد شوارزنيجر وهى شرح تمرين عضلات الظهر بالصور . شاهد ايضا تمارين عضلات ذراع ارنولد شوارزنيجر تمارين عضلات الصدر ارنولد شوارزنيجر عضلات ظهر ارنولد شوارزنيجر جدول تمارين عضلات الظهر ارنولد شوارزنيجر تمرين السحب العالى                4 مجموعات  10 عدة تمرين سحب البار                   4 مجموعات  10 عدة تمرين سحب ارضى                3 مجموعات 8 عدة تمرين حرف التى                   4 محموعات 8 عدة تمرين العقلة                          2 مجموعات  15 عدة تمرين الرفعه الميتة ( القطنية )   3 مجموعات 10 عدة شرح التمرين الظهر بالصور تمرين السحب العالى يلاحظ فى هذا التمرين انك تسحب الوزن الى نقطة عالية فى الصدر ولا تفلت الوزن وتجعله يعود بسره بل تحكم فيه . تمرين سحب البار يسحب البار الى اسفل البطن وليس الى الصدر. تمرين س

صور كمال الاجسام رونى كولمان Ronnie Coleman

صور كمال الاجسام رونى كولمان Ronnie Coleman أفضل وأحدث صور رونى كولمان بطل كمال الاجسام ومستر أولمبيا 8 مرات وقد تمييز رونى كولمان كثير فى رياضة كمال الاجسام حيث امتك جسم ضخم واحتل العديد من المراكز فى كمال الاجسام تمارين عضلات الصدر لرونى كولمان تمارين عضلات الظهر لرونى كولمان تمارين عضلات الذراع لرونى كولمان أقرأ ايضا  صور كمال الاجسام دوريان ياتس Dorian Yates صور كمال الاجسام رونى كولمان Ronnie Coleman صور كمال الاجسام البطل ارنولد مجموعة صورة لرونى كولمان ودوريان ياتس صور كمال الاجسام جاى كتلر