أفضل تمارين كمال الاجسم لتحقيق اقصى نمو فى العضلات
أفضل تمارين كمال الاجسم لتحقيق اقصى نمو فى العضلات عضلات الصدر تمرين البنش المائل هذا التمرين مهم لانه يركز بشدة على عضلات الصدر كما انه يساهم ايضا فى بناء عضلات الاكتاف الامامية تمرين الرفرفة بالدمبل واحد من افضل تمارين البنش الذى يبنى عضلات الصدر الداخلية والخارجية ويعطيها شكل جميل عضلات الاكتاف الضغط بالدمبل و والرفرفة الدمبل هم اكثر التمارين المؤثرة والتى تبنى عضلات اكتاف قوية وكبيرة الضغط بالدمبل أعلى الرأس تمرين مؤثر جدا وسريع النتائج امسك بالدمبل وارفع ولا تنزل بالدمبل تحت مستوى اكتافك تمرين الرفرفة الامامية بالدمبل تمرين مفيد للتركيز على بناء عضلات الاكتاف الامامية الرفرفة الجانبية بالدمبل التمرين مفيد لبناء عضلات الاكتاف الجانبية الرفرفة الخلفية وهذه بالطبع لتدريب عضلات الاكتاف الخلفية