تمرين عضلات الرجل للمبتدئين
عضلات الرجل من العضلات الكبيرة اللى يهملها كثيرا من لاعبى كمال الاجسام بالرغن من اهميتها الكبيرة فى جميع النواحى ولذلك اذا كنت مبتدئ وتريد زيادة عضلية كبيرة فى باقى اجزاء جسمك لا تهمل ابدا تدريب الرجل تمرين الرجل لها العديد من الفوائد زيادة هرمون التيستسترون الهرمون الذكورى المسئول عن بناء العضلات فتمرين الارجل يظهر زيادة كبيرة فى انتاج الجسم من هرمون الذكورة الذى سيساعدك حتما فى بناء العضلات فى دراسة تمت على مجموعة من اللاعبين وتم تقسيهم الى مجموعتان المجموعة الاول تتمرن كل التمارين بالاضافة الى تمرين الرجل و المجموعة الثانية تتمرن كل التمارين ولا تؤدى تمرينات الرجل و بعد مرور 6 اسابيع وجدوا زيادة فى حجم عضلات الذراعين فى المجموعة الاولى بنسبة اكبر من المجموعة الثانية و ايضا عضلات الرجل عضلات كبيرة و تستخدم الكثير من الطاقة وضغط الدم وبالتالى حرق كمية اكبر من الطاقة وفى النهاية حرق اقصى كمية من الدهون بعد ان استعرضنا فوائد تمرين الرجل ننتقل الى تمرين المبتدئين تمرين القرفصاء بوزن الجسم تمرين الطعن بوزن الجسم تمرين المرجحة الخلفية تمرين مد الساق للعضلات الامامية تمرين السمانة ع